No Permanezca Sentado – Párese, Muévase y Estírese

Enfermedad de corazón

Coágulos de sangre

Artritis Ósea

Daño en la Columna Espinal

Inclinación por Traumatismo Cervical

Incremento de Cáncer Uterino

Incremento de Cáncer en el Colon

Diabetes

Disminución de Longevidad

¿Cuáles son las causas de estas enfermedades horribles? Algunos doctores e investigadores creen que sentarse por largo tiempo pueden conducir a estos problemas.

Aun cuando sentarse por largo tiempo no pueden causar estos problemas directamente, nosotros sabemos que pueden conducir a obesidad y enfermedad del corazón, agregando todos los problemas asociados con esas condiciones.

¿Qué es lo que usted puede hacer?

Los expertos recomiendan:

• Manténgase parado mientras mira televisión o por lo menos camine alrededor, durante los comerciales.
• Nunca permanezca sentado más de 30 minutos consecutivos sin tomar una caminata de cinco minutos.
• Párese en su escritorio de trabajo o mejor use el escritorio con la cinta de caminar.
• Use las escaleras en lugar del ascensor.
• Estaciones lejos de su destino tanto como pueda hacerlo.
• Use la pelota suiza de ejercicio en su tiempo de descanso o siéntese en ella para concentrarse en la posición de su abdomen, en sus piernas y mejorar su postura.

Trate de hacer esos ejercicios que usted puede hacer en su escritorio.

Resumiendo: LEVÁNTESE, PÁRESE Y EJERCÍTESE.